Zona de lectura

Todos sabemos que en el ambiente de trabajo es muy importante la productividad y para ser productivo es muy importante la memoria y concentración. Todos queremos que nuestras horas de trabajo sean lo más efectivas posibles, por eso debemos implementar técnicas y herramientas que nos permitan destacar nuestras habilidades y mejorar nuestra productividad. 

Tips para mejorar la concentración

Encontrar soluciones para mejorar la concentración no es tarea sencilla. Sin embargo no debemos olvidar que las acciones constantes son el secreto para potenciar un trabajo activo y eficaz. Algunos tips que puedes implementar son:

1. Recompénsate a ti mismo: Cada vez que termines una actividad o cumplas con alguna tarea es valido darte un pequeño respiro. Si nos abrumamos constantemente de actividades, sin darnos pequeños descansos corremos el riesgo de frustrar nuestra concentración y creatividad. Buscar recompensas o premiarte es una actividad válida y es también una motivación para que te concentres en terminar rápidamente. 
2. Enfócate en un solo objetivo: No debemos olvidar que nuestro cerebro es un músculo y lo ideal es que esté fuerte y sea capaz de resolver problemas eficazmente. Sin embargo para lograrlo debemos entrenarlo constantemente; existen diferentes técnicas que pueden ayudarnos a mejorar su capacidad y potencial.
   Si nos concentramos y ponemos toda la atención en un objeto entre 1 y 2 minutos estamos capacitando a nuestro cerebro a olvidar lo demás para poder concentrarse e identificar todos los elementos de dicho objeto. 
3. Ancla de concentración: Como vimos en el punto anterior, enfocar nuestra concentración en un objetivo por algunos minutos es una herramienta eficaz y poderosa, ya que también podemos hacer de ese punto de referencia nuestro foco de respiración y descanso. Si cerramos los ojos y respiramos profundamente dejando salir el aire por nuestra nariz y boca en largos periodos de tiempo, estamos ayudando a nuestro cerebro a liberar la presión. 
4. Todo es interesante: La distracción es nuestro más gran enemigo, y surge cuando no encontramos motivación o interés en la actividad que estamos haciendo. Por eso una técnica que debemos considerar es encontrar algo interesante en la tarea que estamos desarrollando.
   Cuando logramos identificar aunque sea algo muy pequeño pero que nos llame la atención estamos formando un camino que poco a poco va a guiarnos sin tener que forzar nuestras capacidades. 
5. Descansos: Otra técnica muy importante es la de trabajar 25 minutos de forma intensa y con la mayor capacidad de concentración y después descansar 5 minutos. No es poco productivo descansar algunas veces si te comprometes en dar lo mejor al momento de trabajar. 
6. Organización: Lo ideal es que al iniciar el día empieces con tareas mecánicas, las cuales requieren de toda tu atención, para que de esta forma al final del día queden las tareas más sencillas y que no requieran de toda tu productividad. 

Mejorar la concentración está al alcance de cualquiera, el secreto está en ser constante con nuestras decisiones y acciones. Existen mucho más técnicas que pueden acomodarse a diferentes estilos de vida y horas de trabajo, lo importante es identificar cual es la ideal para nosotros y empezar a implementarlas en nuestro día a día. 

Si quieres conocer más técnicas o formas de mejorar y potencializar tu concentración visita nuestro blog.